【19日目】現場に出る日の朝は早く忙しい
令和3年12月6日（月）
今日から4日間は現場に出る仕事なので、朝起きる時間をさらに早くしないといけない。
4時45分に起床だ。
弁当を作ったり、シャワーを浴びたり色々やってるといつの間にか時間がたっていて出かける時間まであっという間だ。なんかバタバタして忙しいw
そして、ね・ねむいw
今日の食事内容
朝めし
玄米と雑穀の黒糖シリアル35g
昨日作った鱈の煮つけ
豆腐となめこの味噌汁
昼の弁当に入れて余った玄米ご飯（25gくらい）
プロテイン（2/3）
ヨーグルトとミカンを食べるのを忘れたw
昼めし
玄米ごはん（125gくらい）
しそ昆布
焼き鮭
つくね
ほうれん草と人参
切り干し大根
夜めし
白米（100ｇくらい）
寄せ鍋（豚肉、白菜、長ネギ、シメジ、エノキ、豆腐、しらたき）
キュウリの漬物２切れ
リンゴ1/2個
サプリ：マルチビタミン、EPA、ブロッコリースプラウト、カルニチン
今日の運動
ラジオ体操第一（一応入れることにしたw）
腕立て伏せ15回+腹筋15回＋バックランジ20回を３セット
ウォーキング（25分）
仕事終わってから、夕方にバックランジ20回×2セット
以上。
明日はもう15分早く起きようかな・・・。
ね・ねむいw
