【61日目】マックのコーヒー

令和4年1月17日（月）

今日は朝から現場へ。

今日の仕事は瀬谷駅の近く。

１本早い電車に乗ったら、妙に乗り継ぎが良くて予定の20分も前に到着してしまったので、瀬谷駅の前にあるマクドナルドで時間調整。

ホットコーヒーのｓサイズだけ頼んでちょっと時間をつぶそうと思ったら、なにやら新人バイトの人で対応がぎこちない感じだったけど、今の時間ならＭサイズでも100円と言うことだったので、Ｍサイズを注文。

慣れるまで大変だと思うけど頑張って欲しい。

どうもカップに蓋を付けたまま飲み口から飲むのが苦手で、蓋は外す人ですw

消費税込みで100円なのでとても良心的だと思う。

普通においしいし。缶コーヒー飲むより断然良い。

午後の現場は金沢区だったので、また移動して仕事して・・

帰ってきてから筋トレとウォーキングをしました。

今日の食事内容

朝めし

珍しく朝めしの写真を取り忘れた・・・。

ごろっとグラノーラまるごと大豆（40g）

ミニトマト２個

大豆プロテイン（牛乳50ml＋水150ml）

今日はかなり軽め。

昼めし

朝作ったお弁当。

お弁当箱はサーモスです。

保冷剤を入れられるようになっていて、夏場でも安心してお弁当をもっていけそう。

飲み物は、濃茶。

これは、スーパーやドラッグストアで買うと１本70円前後で買えるので、時々10本くらいまとめて買ってきます。

自販機で買うと高くつきますよね。

夜めし

白米80g

カレー（昨日の残り）

ワンタンスープ

ザーサイと鶏肉炒め

カブの味噌汁

しいたけとしめじの煮たもの（昨日の残り

かぼちゃのサラダ（昨日の残り）

漬物

サプリメント：マルチビタミン、EPAサプリ、ブロッコリースプラウトのサプリ、カルニチンサプリ

おやつ：チョコレート効果CACAO86% 1個、ミックスナッツ25g

＊写真無し

今日の運動

朝のラジオ体操第一

仕事からの帰宅後、腕立て伏せ30回、腹筋40回＋フロントランジ30回＋バックランジ30回を２セット

筋トレ直後にウォーキング(3,076歩 20分くらい)　ちょっとだけ走った。

そして、今日の１日の歩数。結構歩いたな。

明日も現場だ。

明日は川崎方面。頑張ろう。