【63日目】シロサギ クロサギ・・・

令和4年1月19日（水）

今日も現場へ出たのですが、比較的遅めの時間で良かったので朝はのんびりできて楽でした。

仕事終わりも15時くらいだったので、帰宅してから少し休憩して筋トレ＆ウォーキングに出かけました。

時々行く川沿いの道へいったのですが、先日アオサギがいた付近で今日はシロサギが三羽いました。

写真はそのうちの一羽。

そして、さらに歩くと今度はなんとクロサギが！！

残念ながら、先日いたアオサギには遭遇しませんでした。

そのほかに、カルガモもいました。

また、今日はいなかったのですが、先日はカワセミもいました。

野鳥がたくさんいて良いところです。

今日の食事内容

朝めし

昼めし

夜めし

玄米入りごはん80g

納豆

ひじき煮

野菜メインの寄せ鍋

トマトとしらすのサラダ

マカロニサラダ

サプリメント：マルチビタミン、EPAサプリ、ブロッコリースプラウトのサプリ

おやつ：チョコレート効果CACAO86% 2個、ミックスナッツ25g

今日の運動

朝のラジオ体操第一

仕事からの帰宅後、腕立て伏せ30回、腹筋40回＋フロントランジ30回＋バックランジ30回を２セット

ウォーキング5989歩（40分くらい）

今日の歩数

結構歩いたな。

さて、明日は体重測定日だ。

減ってるかなぁ・・・