【64日目】体重測定（９回目）ほぼ横ばいの体重

令和4年1月20日（木）

今日は恒例の体重測定記録日。

朝起きてすぐのいつものタイミングでタニタの体組成計にのってみる。

体重はそれほど変わらないけど、内容が良くなってるような気がする！！

というわけで、先週の測定結果と比べてみよう。

体重測定結果

◇体重：59.7kg

◇BMI：22.5

◇体脂肪率：16.9％

◇筋肉量：47.0kg

◇内臓脂肪レベル：9.5レベル

◇基礎代謝：1342kcal/日

◇体内年齢：40歳（実年齢51歳w）・・・お・惜しい！！！（なにが？？w

体重：59.7kg　前回：59.9kg（初回測定：63.4kg）

BMI：22.5　前回：22.5（初回：23.9）

体脂肪率：16.9％　前回：18.3％（初回：19.2）

筋肉量：47.0kg　前回：46.4kg（初回：48.6kg）

内臓脂肪：9.5レベル　前回10.0レベル（初回：11.0）

基礎代謝：1,342kcal　前回1,325kcal（初回：1393kcal）

おおお！体脂肪率と内臓脂肪が改善してきてる！

重さはあまり変わらないけど、体脂肪が減ってるということは筋肉が増量してるってことでOK????

今日の食事内容

朝めし

昨日の鍋ものの残り。（たぶんこういうのが余計なんだとわかってはいるものの・・捨てることはできないしなぁ・・・）

昼めし

お弁当。

おかずは鍋ののこり。

本当は、鶏むね肉やサラダチキン、ブロッコリー、ミニトマトを準備してあって、それらをおかずに入れたいんだけど・・・

残り物を食べるのはわいだけなんで、仕方ないよね。

同じものは翌日食べたくないんだってさ。もっと少なく作ればいいのだがw

夜めし

白米80g

納豆

ひじき煮（今日の夕食で完食！）

豆腐と長ネギのあかだし

いんげんとひき肉と春雨の炒め

たくあん２切れ

イチゴ２個＋ヨーグルト

サプリメント：マルチビタミン、EPAサプリ、ブロッコリースプラウトのサプリ

おやつ：チョコレート効果CACAO86% 1個、ミックスナッツ25g

今日の運動

今日は仕事で結構あるいて10,000歩超えたので、ウォーキングはお休み。

ラジオ体操第一

仕事から帰宅後フロントランジ30回＋バックランジ30回のセットを2セット（ウェイトあり）

以上。