令和3年12月9日（木） 今日は生活習慣と食事の改善をやり始めて3週間たった翌日ということで、朝一にタニタの体組成計での測定だ。 体重測定 ◇体重：61.5kg ◇BMI：23.1 ◇体脂肪率：18.6％ ◇筋肉量：47.5kg ◇内臓脂肪：10.5レベル ◇基礎代謝：1,358kcal 体重…

令和3年12月8日（水） 今朝は天気予報の通り、雨で風邪が強い。 朝ウォーキングはやめにした。 （8日の夜あまりにも忙しく、9日の夜に8日の分を書いています） 今日の食事内容 朝めし ごろっとグラノーラまるごと大豆（40g） 鶏むね肉と大根とキャベツと舞茸…