【21日目】今朝は雨

令和3年12月8日（水）

今朝は天気予報の通り、雨で風邪が強い。

朝ウォーキングはやめにした。

（8日の夜あまりにも忙しく、9日の夜に8日の分を書いています）

今日の食事内容

朝めし

ごろっとグラノーラまるごと大豆（40g）

鶏むね肉と大根とキャベツと舞茸のポン酢煮（昨夜の残り）

茹でたほうれん草

豆腐と油揚げの味噌汁

ヨーグルト

プロテイン（2/3）

昼めし

白米ごはん（100gくらい）

しそ昆布

焼き鮭

茹でた鶏むね肉

ほうれん草と人参などの総菜（冷凍食品）

レンコンと人参が入った総菜（冷凍食品）

夜めし

玄米ご飯（100g）

大根の味噌汁

ミニハンバーグ２個

キャベツの千切り

ごぼうサラダ

＊写真無し

サプリ：マルチビタミン、EPA、ブロッコリースプラウト、カルニチン

今日の運動

腕立て伏せ15回+腹筋15回＋バックランジ20回を３セット

以上。