【10日目】ブロッコリースプラウトのサプリを買ってみた
令和３年11月27日（土）
今日から４日間、現場に出る業務のため朝のウォーク＆ランは時間を30分に短縮する。
4時半に起きれば１時間走れるけど、ちょっと無理orz
というわけで5時に起きて、今日も準備体操のラジオ体操第一（音楽は脳内再生w）をやってから出かける。
今日は時間が短いので、最初から最後までジョギング。歩数は伸びず。
家に帰ってきてもまだ夜が明けずに真っ暗だった。
今日の食事内容
先日ブロッコリースプラウトを食べましたが、よく調べてみるとブロッコリースプラウトに含まれる成分「グルコラファニン」がLDLコレステロールを下げる働きがあるということを知り、サプリメントがあればいいなぁと探してみたら、結構あったので、その中のひとつを買ってみた。
毎晩食後にDHCのマルチビタミンを飲んでますが、今日からブロッコリースプラウトのサプリも飲むことにする。（ブロッコリースプラウトのサプリは２日に１回くらいにするかも）
ちなみに、ブロッコリーやキャベツなどアブラナ属の野菜には含まれているそうだが、ブロッコリースプラウトが一番たくさん含有しているようだ。
朝めし
フルグラ50g
なめこと豆腐の味噌汁（昨夜の残り）
鶏むね肉と舞茸ととタケノコのオイスターソース炒め（昨夜の残り）
牛乳入りプロテイン
昼めし
今日の昼飯は、お弁当です。
朝作りました。
玄米入りごはん150gにシソ昆布
焼き鮭
ひじきの煮物
鶏むね肉と舞茸ととタケノコのオイスターソース炒め（昨夜の残り）
夜めし
玄米入りごはん（150g）
わかめの味噌汁
納豆
厚揚げを焼いたの
かつおのたたき
サラダ
漬物（2切れほど）
食後にヨーグルト（無糖です）
今日の運動
朝のジョギング3,057歩（30分）
バックランジ（20回×4セット）
腹筋（20回×2セット）
腹筋20回で２セットできた！！
現場から帰ってきて、筋トレもしっかりやった。
明日も現場なので、朝のウォーク＆ランは30分の予定。
