【33日目】バックランジを増やしたら汗だく

令和3年12月20日（月）

今朝も寒い。

けど、昨晩ついに湯たんぽを使ったおかげで夜中は暖かくして寝ることができた(;^ω^)

湯たんぽ最高！！

今日は午後から現場に行くことになっていたので、朝はかなりゆっくりすることができた。

今日の食事内容

朝めし

オートミールフレーク40ｇ

昨夜のカレーの残り

ヨーグルト

プロテイン（3/3　ミルク不使用　水だけ！）

昼飯

玄米入りごはん85g

昨日のカレーの残り（これでカレー完食！）

大根の味噌汁

夜めし

富士そばにて・・

かけそばとろろ丼セット

仕事が思いのほか遅くなったので、帰りに富士そばに寄って食べた。

かけそばだけにしようとしたが、腹がかなり減っていてついついとろろ丼のセットにしてしまったorz

サプリメント：マルチビタミン、EPA、カルニチン、ブロッコリースプラウト

おやつ：ミックスナッツ25g、チョコレート効果CACAO72% 2個

今日の運動

ラジオ体操第一

腕立て伏せ20回+腹筋20回＋フロントランジ20回＋バックランジ30回のセットを３セット＋バックランジ30回１セットおかわりw

ウォーキング3,396歩（約30分）

バックランジは結構きく。太ももの大きな筋肉をつかうからかもしれん。

１セット余計にやっただけで、結構キツイ。寒いのに汗が結構出た。

おかげでウォーキング中は身体がポカポカしているのであまり寒くなかった。