【34日目】プロテインを豆乳に溶かしたらドロドロ

令和3年12月21日（火）

今朝は現場仕事がないのでゆっくり。

７時すぎに起きて朝のルーティーン筋トレ。

フルグラやオートミールを食べる時に、プロテインを溶かした牛乳を浸したりしていたのですが、牛乳を飲む量を減らしてみようと思い、豆乳を買ってみた。

豆乳の中にプロテインを入れて溶かしてみたのですが、これが粘度が高くてドロドロに。

そして、味もちょっと落ちる。

これなら、水だけのほうが飲みやすくていいかもしれん。

アーモンドミルクの場合は飲みやすくおいしかったのだが、ちょっと値段が高いのと、おやつにアーモンドを含むミックスナッツを食べているので無理してアーモンドミルクにしなくてもいいかな・・・・。と言うわけで、プロテインは水で溶かすだけでいいや。

今日の食事内容

朝めし

フルグラ50g

バナナ１本

豆乳200mlで溶かしたプロテイン（3/3）　ドロドロww

昼飯

日清シスコ おいしいオートミール オートミールフレーク 40g

こんにゃくと人参といんげんのサラダ（一昨日のやつw）の残りにミニトマト

茹でたほうれん草に紀文 鶏肉と豆腐のハンバーグのせ

夜めし

白米80g

豆腐と大根の味噌汁

納豆

サバの西京漬け焼き

鶏むね肉と里芋といんげんの煮物

茹で卵入りポテサラ

漬物

サプリメント：マルチビタミン、EPA、カルニチン、ブロッコリースプラウト

おやつ：ミックスナッツ25g、チョコレート効果CACAO72% 2個

＊写真なし

今日の運動

ラジオ体操第一

腕立て伏せ20回+腹筋20回＋フロントランジ20回＋バックランジ30回のセットを３セット＋バックランジ30回を追加

ウォーキング3,488歩（約27分）

朝の筋トレがキツイなぁ・・・。

でもやった後は気持ちがいい。

継続あるのみ！！