【35日目】バックランジを10kgのウェイトを持ってやる
令和3年12月22日（水）
昨夜はちょっと忙しかったので、アップが１日遅れです。
今朝もゆっくり目に起きていつもの通り、筋トレとウォーキング。
ただ、今日からバックランジをする時に、片手に5kgずつ計10kgのダンベルを持ってやってみた。
結果から言うと、かなりキツイ！！
10kgを持っての30回×3セットはまだ早いかも・・
今日の食事内容
朝めし
ごろっとグラノーラまるごと大豆（40g）
ミニトマト4個
プロテイン（水だけで溶かした）・・・ちょっと飲んでしまってから写真撮ったw
昼めし
白米(80g)
焼き鮭(45g)
白菜の味噌汁
ポテ玉サラダ（少し）
鶏むね肉と里芋といんげんの煮物（昨夜の残り）
夜めし
玄米入りごはん75g
納豆
豆腐とワケメの味噌汁（赤だし）
牛肉の焼いたの（50gくらい）
生野菜のサラダ（キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、コーン）
タケノコの煮物
キムチ
サプリメント：マルチビタミン、EPA、カルニチン、ブロッコリースプラウト
おやつ：ミックスナッツ25g、チョコレート効果CACAO86% 2個
カカオがさらに濃いヤツにしましたw
今日の運動
ラジオ体操第一
腕立て伏せ20回+腹筋20回＋フロントランジ20回＋バックランジ30回のセットを３セット（ラストの１セットのみ5kg×2個のダンベルを持ってやった）
ウォーキング2,818歩（約21分）
10kgって意外と重いw
