【32日目】朝のウォーキングは寒い寒い！！
令和3年12月19日（日）
昨夜ちょっと夜更かし（とは言っても０時15分くらい）したので、今朝はゆっくり目の7時に起きた。
寒くて布団から出たくないww
でも、ちゃんとラジオ体操第一をしてから筋トレのルーティーンを行った。
朝のウォーキングは30分しっかり。
今朝は一段と寒かった。
少し前までは、しっかりウォーキングするとちょっと汗ばむくらいだったのに・・・冬も本番ですね。
今日の食事内容
朝めし
フルグラ50g
ミニトマト2個
プロテイン（１日の量を水だけで溶いた）
ヨーグルトを食べるのを忘れたw
昼飯
日清シスコ おいしいオートミール オートミールフレーク 40g
茹でたほうれん草＋サラダチキン（125g）
サラダチキンはこれ。
夜めし
カレーライス（小盛り ごはん100gくらい）
こんにゃくと人参といんげんのサラダ
＊写真なし
サプリメント：マルチビタミン、EPA、カルニチン、ブロッコリースプラウト
おやつ：ミックスナッツ25g、チョコレート効果CACAO72% 2個
今日の運動
ラジオ体操第一
腕立て伏せ20回+腹筋20回＋フロントランジ20回＋バックランジ30回のセットを３セット
ウォーキング3,264歩（約30分）
午後にバックランジ20回×2セット（5kg×2個のダンベルを持ちながら）
ダンベル20回×2セット
こんな感じで。
明日は午後から現場に行く仕事だから、朝はのんびりできるな。
でも寒そう・・・・。
