【37日目】食べてしまった
今日はクリスマスイブという日らしく、ケーキを食べてしまったｗ
久々に食べたな・・・。
まぁ、たまにはいいか。
今日の食事内容
朝めし
オートミールフレーク40ｇ
豆腐とナメコの味噌汁（昨日の残り）
豚肉入り野菜炒め（豚肉赤身ほんのちょっと：昨日の残り）
ヨーグルト
プロテイン（牛乳50ml＋水で溶かした）
昼飯
現場仕事に持って行った弁当
白米90g（いつもよりちょっと多め）
しそ昆布
焼き鮭
豚肉入り野菜炒め（豚肉赤身ほんのちょっと：昨日の残り）
ほうれん草としめじのお浸し
夜めし
玄米入りごはん（80g）
納豆
野菜たっぷりの寄せ鍋
ほうれん草としめじのお浸し
サプリメント：マルチビタミン、EPA、カルニチン、ブロッコリースプラウト
おやつ：ミックスナッツ25g、チョコレート効果CACAO86% 2個、不二家のモンブランw
今日の運動
ラジオ体操第一
腕立て伏せ20回+腹筋20回＋フロントランジ20回＋バックランジ20回のセットを３セット（バックランジは5kg×2個のダンベルを持ちながら）
朝のウォーキングは無し。その代わり仕事終わってから夕方にウォーキングをしてきた。
ウォーキング：5,945歩（約45分）
