【43日目】体重測定（６回目）あともうちょっと！！
令和3年12月30日（木）
６週間たちました。今日は恒例のタニタの体組成計による体重その他の測定日。
朝起きて、まずマッパになり体重計に乗る。
あともうちょい！！ってタイトルに書きましたが先週から0.1kgしか減ってませんw
60kg以下の壁は厚いwww
体重測定結果
◇体重：60.1kg
◇BMI：22.6
◇体脂肪率：18.3％・・・増えてるしw
◇筋肉量：46.5kg・・・また減ってるしw
◇内臓脂肪：10.0レベル・・・増えてるしw
◇基礎代謝：1330kcal/日・・・減ってるしw
◇体内年齢：42歳・・・一週間で2歳も年くってるしw
体重：60.1kg 前回：60.2kg（初回測定：63.4kg）
BMI：22.6 前回：22.70（初回：23.9）
体脂肪率：18.3％ 前回：17.3％（初回：19.2）
筋肉量：46.5kg 前回：47.2kg（初回：48.6kg）
内臓脂肪：10.0レベル 前回9.5レベル（初回：11.0）
基礎代謝：1,330kcal 前回1,3471kcal（初回：1393kcal）
なんか、前回より筋肉が減って体脂肪が増えてる感じ？？なぜだ！？
もっと食事を減らして運動を増やさないといけないのか！？
もっとストイックにやらないと減らないのかな・・・(;^ω^)
どうしたらいいんだろう？摂取たんぱく質が足りなくて、筋肉から栄養を取りだしているのか？それとも、単に運動量が足りないのか？糖質を取りすぎているのか？
正解がわからないからどうしたらいいのかわからない。
今日の食事内容
朝めし
ごろっとグラノーラまるごと大豆（40g）
サラダチキン（55）とブロッコリー３房
プロテイン（牛乳50ml＋水150ml）
昼めし
今日はお墓参りの帰りに藍屋で食べた。
夜めし
玄米入りごはん（85g）
納豆
豆腐とはくさいの味噌汁
豚肩ロースの生姜焼き＋キャベツの千切り
キムチ
ごぼうのサラダ
リンゴ1/2個
サプリメント：マルチビタミン、ブロッコリースプラウトのサプリ
おやつ：ミックスナッツ20g、チョコレート効果CACAO86% 3個、おはぎ1/2個
おはぎ・・・こういうのが体脂肪を増やすんだよ！！！！知ってるよ！！！でも捨てるわけにはいかないだろ！！仕方ないよなw（自分で買ったわけではない）
今日の運動
腕立て伏せ20回+腹筋20回＋フロントランジ20回＋バックランジ30回のセットを３セット（今日は自重のみで）
朝のウォーキング：3383歩(25分くらい)
夜寝る前にフロントランジ20回＋バックランジ20回のセットを３セット。
以上
