【44日目】大晦日でもさぼらない姿勢
令和3年12月31日（金）
令和３年も大晦日を迎えました。
体質改善健康ダイエットには関係ありませんw
今日も朝起きてルーティーンをこなしました。
今日の食事内容
朝めし
オートミールフレーク40ｇ
ミニトマト3個
焼き鮭
ヨーグルトスプーン３杯
＊スプーン１杯のみ、前のプロテインと混ぜた(残った分w)
大豆プロテインも違和感なくおいしく飲めます！
昼めし
玄米入りごはん（85g）
ごま塩
豚肉の生姜焼き（昨日の残り）＋キャベツ1/8玉追加
豆腐と白菜の味噌汁
夜めし
もりそば（100gの乾麺） 年越しそば！！！
稲荷ずし１個
かき揚げ１個
生春巻き２個
ごぼうサラダ
リンゴ1/2個
サプリメント：マルチビタミン、EPAサプリ、ブロッコリースプラウトのサプリ
おやつ：ミックスナッツ10g、チョコレート効果CACAO86% 3個
＊写真無し
今日の運動
腕立て伏せ20回+腹筋30回＋フロントランジ20回＋バックランジ20回のセットを３セット（ランジは10kのウェイトを持ちながら）
朝のウォーキング（半分くらいジョギングした） 2910歩（25分くらい）
午後にゆるジャンプ2分間
フロントランジとバックランジを20回ずつ
夜メシを食べ過ぎた感があったので、食後1時間くらいしてからウォーキングした。
6229-2910＝3319歩
約30分歩いた。
今年も今日で終わりですね。
来年も健康のために食事管理と運動をしていこうと思います。
ではでは良いお年をお迎えください(^^)/
