【49日目】風の強い朝
令和4年1月5日（水）
今朝は5時半に起きて活動開始！
起きてから日経先物とニューヨークの相場をチェック。
そして、ウォーキング前にバナナを１本食べてラジオ体操をして出発！
今朝は昨日ほど気温は低くない感じだけど、風が強くて寒くて耳が痛い。
路面も凍結しておらず、昨日凍っていた草も今朝は大丈夫だった。
＊実際はまだ暗いのにスマホのカメラはだいぶ明るく映るな。ワサワサ揺れてるけど、写真じゃわからんねw
今日は川沿いを大股早歩きでウォーキング。
シラサギが足湯ならぬ足水してましたw
あ、これアオサギかな？
川沿いを歩いていると、こんなのが結構あります。
階段の前とか、自転車から降りて通らないといけない場所とかにあるゲートです。
このスズメをモチーフにしたこれ、なんか危ないと思うんですよね。
手前でよろけて手をついたり、転んで頭でもぶつけたら痛そうですよね・・
特にクチバシを上に向けてる右端のヤツなんか、ちょっとこわいですw
先端恐怖症の人だったら、たぶん見たら怖いと思う。（わたしは先端恐怖症ではありませんがw）
というわけで・・・
今日の食事内容
朝めし
ごろっとグラノーラまるごと大豆（40g）・・糖質60％オフのタイプ
焼き鮭
ミニトマト4個
茹でたブロッコリー4房
ヨーグルトスプーン３杯
大豆プロテイン（牛乳50ml＋水150ml）
今まで食べたシリアル系（グラノーラ）の中では、これが一番おいしいかな。ちょっと甘いけど。
昼めし
白米90gにゴマ塩
もずく酢
昨日の寄せ鍋の残りに生野菜を足してレンジでチン
すけそうだらソーセージをポンっ！と１本
夜めし
玄米入りごはん85g
納豆
ほうれん草と油揚げの味噌汁
肉じゃが（豚肉少な目）
レンコンと人参の煮物
キムチ少々
ぬか漬け少々
リンゴ1/2個
サプリメント：マルチビタミン、EPAサプリ、ブロッコリースプラウトのサプリ
おやつ：ミックスナッツ10g、チョコレート効果CACAO86% 2個
今日の運動
朝：ラジオ体操、ウォーキング（6,034歩 約45分）
午後：腕立て伏せ30回+腹筋30回＋フロントランジ20回＋バックランジ20回のセットを2セット（ウェイトあり）
以上。
