【50日目】体重測定（７回目）体重は減りにくくなってきてる？

令和４年1月6日（木）

今日は週に一度の体重・体組成の測定日です。

なんと生活習慣を改善しよう！と決めて記録を付け始めて今日で50日です。

我ながらよく続いているなぁ・・・w

それでは、朝起きてすぐ！「まっぱ」になって体重計に載って測定です。

体重測定結果

◇体重：60.0kg

◇BMI：22.6

◇体脂肪率：18.5％・・・またちょっと増えてるしw

◇筋肉量：46.3kg・・・この数字はやはりちょっとおかしい体重に対して多すぎる

◇内臓脂肪：10.0レベル

◇基礎代謝：1324kcal/日

◇体内年齢：42歳（実年齢51歳www）

体重：60.0kg　前回：60.1kg（初回測定：63.4kg）

BMI：22.6　前回：22.6（初回：23.9）

体脂肪率：18.5％　前回：18.3％（初回：19.2）

筋肉量：46.3kg　前回：46.5kg（初回：48.6kg）

内臓脂肪：10.0レベル　前回10.0レベル（初回：11.0）

基礎代謝：1,324kcal　前回1,330kcal（初回：1393kcal）

先週とあまり変わらない結果となりました。

タニタの旧型の体組成計なのですが、筋肉量の数値はちょっと変ですね。

体重60kgに対して筋肉46.3kgは多すぎです。多分この半分くらいだと思うんですが・・

まぁ、初回からどれだけ変わってるかっていう目安という感じで見ていこうと思います。

・・にしても、あまり減らなくなってきたなぁ。

停滞期ってやつかな？気にせず続けていこう。

今日の食事内容

朝めし

オートミールフレーク40ｇ

茹でたブロッコリー3房

ミニトマト5個

すけそうだらソーセージ１本

大豆プロテイン（牛乳50ml＋水150ml）

＊朝のウォーキング前にバナナ１本食べた

昼めし

玄米入りごはん80g

ほうれん草と油揚げの味噌汁

鶏むね肉と大根とネギの炒め物

夜めし

白米80g

納豆

もずく酢

豆腐とほうれん草の味噌汁

肉じゃが少々（昨日の残り）

鶏むね肉とピーマン・人参・長ネギの豆板醤炒め

白菜キムチ少々

リンゴ1/2個

サプリメント：マルチビタミン、EPAサプリ、ブロッコリースプラウトのサプリ

おやつ：チョコレート効果CACAO86% 2個

＊写真無し

今日の運動

朝起きてラジオ体操第一をしてからウォーキング（6,060歩　約40分）

夕方に腕立て伏せ20回+腹筋30回＋フロントランジ20回＋バックランジ20回のセットを2セット（ランジは5k(2.5k×2)のウェイトを持ちながら）

以上。

今日は関東でも雪が積もりましたね。

明日の朝は道路が凍結してそうで心配です。

場合によっては、明日のウォーキングは夕方にするかもしれません。