【48日目】極寒の朝のウォーキング

令和4年1月4日（火）

今朝はほぼ日の出時間くらいにウォーキングに出かけました。

起きてすぐの運動はよろしくないということだったので、起きてから30分くらいしてからウォーキングに出かけました。

出かけるまでに着替え、洗面を済ませ、完全な空腹ではこれまた良くないということらしいので、みかん１個とヨーグルトをスプーンに３杯ほど食べて。

今までは筋トレをして体がポカポカしている状態でウォーキングにでかけてたので、あまり寒くは感じなかったのですが、ラジオ体操だけしてから外に出ると寒い寒い！！

途中の花壇の植物は凍ってましたw

道路もところどころ凍結していて、自転車やバイクでは危険な感じがしました。

冬の朝は寒いwwwwwwww  当たり前w

今日の食事内容

朝めし

フルグラ50g

茹でたほうれん草2把

焼き鮭

大豆プロテイン（牛乳50ml＋水150ml）

朝飯前（ウォーキング前）にミカン１個とヨーグルトを食べた）

昼めし

ローソンのおにぎり１個（シーチキンマヨネーズ）

サラダチキン55g＋サラダ（オリーブオイルかけ）

夜めし

白米85g

納豆

キムチ少々

ぬか漬け少々

寄せ鍋（鶏モモ肉3個　皮は食べず、豆腐1/3丁、ちくわぶ1/4本、その他野菜たくさん）

サプリメント：マルチビタミン、EPAサプリ、カルニチンサプリ、ブロッコリースプラウトのサプリ

おやつ：チョコレート効果CACAO86% 2個

＊写真無し

今日の運動

ラジオ体操第一

ウォーキング（6,203歩 45分くらい）

腕立て伏せ30回+腹筋30回＋フロントランジ20回＋バックランジ20回のセットを２セット（ランジは2.5k×2のウェイトを持ちながら）

午後に追加でフロントランジ20回＋バックランジ20回

取り合えずこんな感じで。

ウォーキング中にみつけた手袋の落とし物・・・

片方だけ落とすのはたまに見かけるけど、両手落とすって・・・w

まだ仕事はお休みなので、日中は株のデイトレードをしてましたw

今日はちょっと勝てた(^^)/