【57日目】体重測定（８回目）減ったり増えたりするねぇ

令和4年1月13日（木）

今日は週に一度の体重測定！

先日暫定ではありますが、59.1kgとかなり減ってきたと思ったのですが・・・

体重測定結果

◇体重：59.9kg・・・あれ！？暫定結果より0.8kgも増えてるorz

◇BMI：22.5

◇体脂肪率：18.3％

◇筋肉量：46.4kg

◇内臓脂肪レベル：10.0レベル

◇基礎代謝：1325kcal/日

◇体内年齢：42歳（実年齢51歳www）

体重：59.9kg　前回：60.0kg（初回測定：63.4kg）

BMI：22.5　前回：22.6（初回：23.9）

体脂肪率：18.3％　前回：18.5％（初回：19.2）

筋肉量：46.4kg　前回：46.3kg（初回：48.6kg）

内臓脂肪：10.0レベル　前回10.0レベル（初回：11.0）

基礎代謝：1,325kcal　前回1,324kcal（初回：1393kcal）

先週とほとんど変わらない結果となりました。

やはり停滞期か！？

でも、暫定で出た59.1kgは体重の下降トレンドに入っていると認識していいと思いたいw

今日の食事内容

朝めし

ウォーキング前にバナナ１本

フルグラ50g＋ヨーグルト＋オリゴ糖

昨夜の寄せ鍋の残り

プロテイン（牛乳50ml＋水150ml）

昼めし

今日も現場に持っていったお弁当。

なんか、いつも同じような感じw

夜めし

野菜をたっぷり入れたちゃんぽん（スーパーに売ってる生めんとスープが入ってるやつ）

餃子３個

サプリメント：マルチビタミン、EPAサプリ、ブロッコリースプラウトのサプリ

おやつ：チョコレート効果CACAO86% 2個、ミックスナッツ25g

＊写真無し

今日の運動

今朝も早起きして、まだ暗い中歩いてきました。かなりの早歩き。

ラジオ体操第一後ウォーキング（2,836歩　約20分）

仕事から帰宅後、腕立てふせ30回+腹筋30回＋フロントランジ20回＋バックランジ20回のセットを2セット＋フロントランジとバックランジのみ１セット追加（ランジは5k(2.5k×2)のウェイトを持ちながら）

今日も仕事を含めた１日の歩数を計ってみた。

かなり歩いたな・・・。

今日の現場近くの駅。

14時すぎに終わって帰れたので、駅も電車もガラガラでした。

朝はそれなりに（かなり！？）混んでる路線でした。

最近、電車に乗っていてモヤモヤすることが３つある。

１，電車に乗るときにドアの右側で待ってる人が、電車に乗り込んですぐ左側へ交差するように乗り込むこと。（だったら最初からドアの左側で待てよ！！！！）

２、車内が混んでいて立っている人が多いのに、イスに座ってるやつが腰を浅くして座り、足を必要以上に前に出している！（つり革につかまって立っていると、座ってるやつの足が邪魔だ！！座ってる時は、カカトをもっと引いてスペースを開けろ！！！）

３、門番（ドアのすぐ横に立ってる人）は網棚に鞄を置くな！！！そこは網棚の真正面に立ってる人が優先的に荷物を置く場所だ！！（門番邪魔・・・・。）

直接言ってやりたいが、色々と物騒な世の中だからなにも言わないが・・・・モヤモヤする！！！

以上。