【17日目】久々の外食で鶴ヶ峰のスープカレー屋しんぺーに行ってきた
令和3年12月4日（土）
今朝から運動のやり方を変えてみた。
まずはラジオ体操第一からはじめて、腕立て伏せ20回⇒腹筋15回⇒バックランジ20回を１セットとして3セットやってからウォーキングに出かけた。
今後はこのパターンにしてみようと思う。
さて、今日は久々に夕食は自炊ではなく外に食べに行ってきた。
鶴ヶ峰にあるスープカレー屋さん。
確か、２年ぶりくらいの訪問だと思う。
食べたのは、12月の限定？メニューの牡蠣とカマンベールチーズが入ったスープカレー。
牡蠣が埋もれて見えないw
ごはんは注文の時に「半分で」と言ったんだけど、まだちょっと多かった。
このさらに半分でも良かったかな。
辛さを「２」の中辛にしてもらった。
久々に食べたけど、おいしかったなぁ。野菜がゴロっと入ってるのが良い。
また来よう。
今日の食事内容
朝めし
日清のごろっとグラノーラまるごと大豆（40g）
玄米ご飯50g（昨日の残り）
ホイコーロー（昨日の残り）
ミカン
プロテイン（2/3スプーン）＋水＋牛乳40cc
今朝は味変で新しいグラノーラを開けてみた。
大豆の味を感じることができておいしいけど、ちょっと甘いかなぁ・・・
昼めし
玄米入りごはん（50g）
大根と油揚げの味噌汁
ホイコーロー（昨日の残り）朝と同じくらいの量
生キャべツ1/8個
かぼちゃのサラダ少々
＊写真なし
夜めし
ライス（150gくらい？？）
食後にプレーンラッシー
（サプリ：DHCマルチビタミン、ブロッコリースプラウトサプリ、EPAサプリ、カルニチンサプリnew！）
今日の運動
腕立て伏せ20回+腹筋15回＋バックランジ20回を３セット（朝一）
ゆるジャンプ120秒×2セット（10時と15時）
