【25日目】４時半に起床-筋トレを強化してみた
令和3年12月12日（日）
今朝は現場に出るので早く起きて筋トレ＆ウォーキングをした。
ちょっとだけ筋トレをきつくしてみた。いきなり増やすとたぶん潰れるので、少しずつw
今日の食事内容
朝めし
ごろっとグラノーラまるごと大豆（40g）
茹でたブロッコリー（4房）
プロテイン牛乳40cc入り（2/3）
ヨーグルト（小岩井 生乳（なまにゅう）１００％ヨーグルト）
みかん
昼めし
セブンイレブンの炭火焼熟成紅しゃけおにぎり１個
ほうれん草のおひたし（冷食）
レンコンの煮物（冷食）
つくね（２個、冷食）
伊藤園の栄養強化型１日分の野菜
お弁当用のごはんを炊くのを忘れてしまったので、冷凍食品のおかずだけ入れて、途中のコンビニでおにぎりと野菜ジュースを買いました。
夜めし
玄米入りごはん70g
大根の味噌汁
大豆ミートとセロリの炒め物
根菜の白だし煮（ジャガイモ・人参・大根・がんもどき）
白菜のサラダ
キュウリの漬物
リンゴ1/2個
＊写真無し
サプリ：マルチビタミン、EPA、ブロッコリースプラウト、カルニチン
今日の運動
ラジオ体操第一
腕立て伏せ16回+腹筋16回＋フロントランジ10回＋バックランジ20回を３セット
ウォーキング2,773歩（20分）
筋トレをちょっとだけ増やした。
腕立て１回、腹筋１回ww
それと、フロントランジも加えてみた。
たったこれだけでも、結構きつかった。汗の量も明らかに多かったのでかなり効いてると思う。
明日からも同じようにやっていこう。慣れてきたらまた増やす。
