【41日目】１年半ぶりに外飲みしてきた・・飲み過ぎたぜよ

令和3年12月28日（火）

今日は30年来の友人と久々に会って飲んできました。

アルコールと食事を控えめにすればいいかな・・と思いつつ、楽しい時間はそうさせてもらえずww 結果として、生ビール（中）、緑茶杯、日本酒（2人で7合）も飲んでしまった。

たまにだから良いかw

今日の食事内容

朝めし

オートミールフレーク40ｇ

ミニトマト3個

すけそうだらソーセージ１本

プロテイン

昼めし

白米85g　ごま塩

白菜の味噌汁

キャベツ1/8玉

いわしの味噌煮3匹（缶詰）

無印の餃子１個（昨夜の残り）

夜メシ

神奈川県の大和駅の近くにある6番27ふ頭という店で食べた。

これを２人で食べました。

日本酒ちょっと飲み過ぎたw

食べた量はそれほど多くなく、刺身とかがメインなので体には悪くなさそうだ。

今日の運動

ラジオ体操第一

腕立て伏せ20回+腹筋20回＋フロントランジ20回＋バックランジ20回のセットを２セット（バックランジは5kg×2個のダンベルを持ちながら）

朝のウォーキングは無しだが、夕方に少し歩いた。

あと、午後にフロントランジとバックランジをそれぞれ20回×3セット追加で行った。