令和4年1月12日（水） 今朝は早起き！4時50分に起きました。 歯を磨いて洗顔をして、ラジオ体操をして。 仕事に出かける時間がまぁまぁ早いので、朝のウォーキングは20分程度にしました。 一応仕事した日はどのくらいの歩数になるのか？と思い、朝のウォーキ…

令和4年1月11日（火） 今朝起きると、予報通り雨がシトシト・・・ 今日はウォーキングは中止にしました。 ゆっくり休もうかなと思いつつ、筋トレだけはやりました。 まあ、コレといって特にやることもなかったので午前中は株のデイトレをしていました。 いき…

令和4年1月10日（月） 今朝体重を計ったら、驚きの59.1kgでした！！ 週一回の測定日ではありませんので、暫定結果として載せておきますww 体重ってなかなか減らないと思っていてると、いきなり減ることもあるんですね。 ちょっとびっくりしました。 次の木曜…

令和4年1月9日（日） 12日以降は連休が取れなさそうなので、今日、明日、明後日と仕事はお休みにしました。と、いうわけで、今日は午前中にドライブに出かけ、夜は映画を観に行ってきました。 ま、本当はドライブにする予定ではなかったのですけど・・ 月に…

令和4年1月8日（土） 今日は仕事で現場に出る日なのですが、10時30分からなのでゆっくり目に起きました。とは言っても、６時半ごろなんですがw 4時台に起きることが多くなってくると、6時とか7時はすげーゆっくりしてるような感じになる。以前は自宅で仕事の…

令和４年1月7日（金） 今朝は一応早く起きてみたものの、雨戸をあけて外を見ると昨夜降った雪が積もって凍っていました。 家の前の道は雪かきしてあったのですが、この通り。 ちょっと危ないです。 というわけで、朝のウォーキングはお休みしました。 でも午…

令和４年1月6日（木） 今日は週に一度の体重・体組成の測定日です。 なんと生活習慣を改善しよう！と決めて記録を付け始めて今日で50日です。 我ながらよく続いているなぁ・・・w それでは、朝起きてすぐ！「まっぱ」になって体重計に載って測定です。 体重…

令和4年1月5日（水） 今朝は5時半に起きて活動開始！ 起きてから日経先物とニューヨークの相場をチェック。 そして、ウォーキング前にバナナを１本食べてラジオ体操をして出発！ 今朝は昨日ほど気温は低くない感じだけど、風が強くて寒くて耳が痛い。 路面も…

令和4年1月4日（火） 今朝はほぼ日の出時間くらいにウォーキングに出かけました。 起きてすぐの運動はよろしくないということだったので、起きてから30分くらいしてからウォーキングに出かけました。 出かけるまでに着替え、洗面を済ませ、完全な空腹ではこ…

令和4年1月3日（月） 早くも年が明けて３日ですw どうして時間が経つのがこんなに早いんだろう・・・ 小・中学生の頃は、時間が経つのが遅くて今が永遠に続くような感じだったのに。 それはさておき、今日のタイトルに書いた「筋トレは朝一にやるのはあまり…

令和4年1月2日（日） 年が明けて２日目。朝はのんびりとちょっと遅めに起きました。 最近は、湯たんぽを入れて寝てるので暖かくてぐっすり眠れてます。でも朝の空気は冷たいので、布団から出たくない感じですw 寒い季節は「湯たんぽ＋羽毛布団」 これ最強で…

令和4年1月1日（土） 新年あけましておめでとうございます。 本日から令和４年です。 良い年でありますように。 今日の食事内容 朝めし フルグラ50g ブロッコリー３房 ミニトマト３個 大豆プロテイン（牛乳50ml＋水150ml） みかん１個 ヨーグルト 昼めし い…

令和3年12月31日（金） 令和３年も大晦日を迎えました。 体質改善健康ダイエットには関係ありませんw 今日も朝起きてルーティーンをこなしました。 今日の食事内容 朝めし オートミールフレーク40ｇ ミニトマト3個 焼き鮭 ヨーグルトスプーン３杯 プロテイン…

令和3年12月30日（木） ６週間たちました。今日は恒例のタニタの体組成計による体重その他の測定日。 朝起きて、まずマッパになり体重計に乗る。 あともうちょい！！ってタイトルに書きましたが先週から0.1kgしか減ってませんw 60kg以下の壁は厚いwww 体重測…

令和3年12月29日（水） 昨夜飲み過ぎたせいか、今朝は起きられなかった。 朝のルーティーンの運動は今日はお休み。 朝食も取らず昼すぎまで寝ていました。 昼はいつもの朝食のようなメニューで夜はスシローに行きました。 運動はフロントランジとバックラン…

令和3年12月28日（火） 今日は30年来の友人と久々に会って飲んできました。 アルコールと食事を控えめにすればいいかな・・と思いつつ、楽しい時間はそうさせてもらえずww 結果として、生ビール（中）、緑茶杯、日本酒（2人で7合）も飲んでしまった。 たまに…

令和3年12月27日（月） 今朝は7時に起きた。 すげーーーーーーー寒い！！！ ここの所、朝は非常に寒い。起きてラジオ体操をして筋トレをすると、すぐに体は温まるのだけど、外に出たくない^^; というのもあるけど、ウォーキングやジョギングをする前にもっと…

令和3年12月26日（日） 今日も予定は何もないのんびりな１日だ。 毎日の食事に気を付けているので何をどれだけ食べてるかをアバウトに記録はしているが、炭水化物（糖質）は何グラム、脂質は何グラム、タンパク質は何グラムといったような厳密な管理はしてい…

令和3年12月25日（土） 今日は仕事もなく特に用事もなくのんびりだ。 Dアニメストアで更新されてるアニメをまとめてみた。 ・無職転生、異世界食堂２、世界最高の暗殺者、異世界貴族に転生する この３作品は面白い。 あと、アマゾンプライムで「マトリックス…

令和3年12月24日（金） 今日はクリスマスイブという日らしく、ケーキを食べてしまったｗ 不二家のモンブランを１個。 久々に食べたな・・・。 まぁ、たまにはいいか。 今日の食事内容 朝めし オートミールフレーク40ｇ 豆腐とナメコの味噌汁（昨日の残り） …

令和3年12月23日（木） 早いもので昨日で5週間経過しました。 というわけで今朝、朝一番で体重測定＆体組成計測定しました。 なんと！今回は前回よりも１kgもダウンしていました。 筋トレの効果がでてきてるのかもしれません。 この調子で体重を58kg以下、体…

令和3年12月22日（水） 昨夜はちょっと忙しかったので、アップが１日遅れです。 今朝もゆっくり目に起きていつもの通り、筋トレとウォーキング。 ただ、今日からバックランジをする時に、片手に5kgずつ計10kgのダンベルを持ってやってみた。 結果から言うと…

令和3年12月21日（火） 今朝は現場仕事がないのでゆっくり。 ７時すぎに起きて朝のルーティーン筋トレ。 フルグラやオートミールを食べる時に、プロテインを溶かした牛乳を浸したりしていたのですが、牛乳を飲む量を減らしてみようと思い、豆乳を買ってみた…

令和3年12月20日（月） 今朝も寒い。 けど、昨晩ついに湯たんぽを使ったおかげで夜中は暖かくして寝ることができた(;^ω^) 湯たんぽ最高！！ 今日は午後から現場に行くことになっていたので、朝はかなりゆっくりすることができた。 今日の食事内容 朝めし オ…

令和3年12月19日（日） 昨夜ちょっと夜更かし（とは言っても０時15分くらい）したので、今朝はゆっくり目の7時に起きた。 寒くて布団から出たくないww でも、ちゃんとラジオ体操第一をしてから筋トレのルーティーンを行った。 朝のウォーキングは30分しっか…

令和3年12月18日（土） 今日は現場仕事があるため早起き。 朝５時に起きて、もろもろ支度をしてから筋トレをする。 ウォーキングは短めの23分くらい。 今朝はとても寒いはずなのだが、筋トレして汗だくになるほど身体が温まっているのでウォーキングしてても…

令和3年12月17日（金） 今日は仕事もなくのんびりできそうだったので寝坊しました。 朝7時くらいに起きてラジオ体操からのルーティーンをこなす。 外は雨だったので、本日はウォーキングは無し。 今日の食事内容 朝めし 冷凍してあった白米70g 焼き鮭70g キ…

令和3年12月16日（木） 今日は週に一度の体重測定日です。 いつも通り朝起きて最初に体重その他もろもろをタニタの体組成計で測定します。 体重測定 ◇体重：61.2kg ◇BMI：23.0 ◇体脂肪率：18.1％ ◇筋肉量：47.5kg ◇内臓脂肪：10.0レベル ◇基礎代謝：1,358kca…

令和3年12月15日（水） 今日の仕事現場から綺麗に見えた富士山。 生活習慣を改めようと決意して今日で4週間だ。 今までジョギングしてみたり高い金払ってスポーツクラブへ入会してみたりしてみたけど、どれも続かずにいたのに今回はよく続いていると自分でも…

令和3年12月14日（火） 今朝は4時30分に起きて朝のルーティーンをこなす。 午前５時前に通りかかった黒猫の基地ではもう電気がついて働いている人がいた。 いったい何時から仕事してるんだろう。 物流業界の方々には感謝である。 今日の食事内容 朝めし ごろ…